Сүүлийн жилүүдэд нэмэлт тэжээлийн сонирхол жил ирэх тусам нэмэгдэж байгаа бололтой.
Гэсэн хэдий ч одоогийн нэмэлт тэжээлүүд болон эрүүл хоол хүнстэй холбоотой хоёр том асуудал байдаг.
- Дүрэм журам нь эмийн бүтээгдэхүүнээс хамаагүй сул байдаг. Энэ нь үр ашиггүй бүтээгдэхүүнийг өндөр үнээр хялбархан авах боломжтой гэсэн үг юм.
- Эмийн бэлдмэлийг бодвол судалгааны мэдээлэл бага байна. Өөрөөр хэлбэл, урт хугацааны аюулын талаар хэн ч баттай хэлж чадахгүй.
Үүний үр дүнд олон хүн эрүүл мэндэд тустай хүнсний бүтээгдэхүүний үнийг шаардлагагүй өндөр үнээр төлөхөөс өөр аргагүй болохоос гадна урт наслах хугацааг богиносгодог.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэх цорын ганц арга бол шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэн мэддэг, мэдэхгүй зүйлээ ямар нэгэн байдлаар цэгцлэх явдал юм.
Тиймээс найдвартай мэдээлэлд үндэслэн бид бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй нэмэлтүүдийг авч үзэх болно.
Өмнө нь бид дараах нэмэлтүүдийн судалгааны үр дүнг танилцуулж байсан бол одоо Е витаминыг нэвтрүүлэх болно.
Е витамин нь түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Е витамин нь стандарт нэмэлтүүдийн нэг юм.
Антиоксидант өндөр чадвартай тул “хөгшрөлтийн эсрэг үр дүнтэй”, “хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг” гэж ярьдаг бөгөөд дунд болон ахимаг насны хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг.
Гэсэн хэдий ч сүүлийн жилүүдэд Е витаминыг шинжлэх ухааны салбарынхан төдийлөн сайн хүлээж аваагүй байна.
Үүний шалтгаан нь 2010 -аад оны эхэн үеэс хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн оронд хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан өгөгдөл улам бүр нэмэгдсээр байна.
Тухайлбал, 2011 онд 35000 орчим эрэгтэй хүний дунд хийсэн судалгаагаар “Е витамин үнэхээр хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үү? Жишээлбэл, 2011 онд хийсэн судалгаагаар Е витамин нь хорт хавдраас үнэхээр урьдчилан сэргийлж чадаж байна уу гэдгийг судалж үзэхэд 30 орчим мянган эрэгтэй хүн хамрагдсан байна.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Өдөрт 400 IU -аас дээш витамин Е хэрэглэдэг эрчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх магадлал 17% -иар нэмэгддэг нь үнэхээр гайхалтай байсан.
400 IU витамин Е нь зах зээл дээр зарагдаж буй ихэнх нэмэлтүүдээс ижил хэмжээтэй байдаг.
Хэрэв та IU нэгжийн талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ нь International Unit гэсэн үг юм. 400IU витамин Е нь ойролцоогоор 390 мг -тай тэнцэнэ.
Хэрэв та одоогоор үүнээс илүү Е аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэж байгаа бол хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Е витамины нэмэлт тэжээл нь хүний амьдралыг богиносгодог
Е витамины бас нэг чухал зүйл бол найдвартай судалгаагаар хэрэв та үүнийг үргэлжлүүлэн хэрэглэвэл дундаж наслалтыг богиносгодог гэсэн дүгнэлт гарсан байна.
Энэхүү өгөгдлийг АНУ -ын Жонс Хопкинс Их Сургуулиас мэдээлсэн бөгөөд Е витамины талаар хийсэн 19 судалгааны дээд түвшний хураангуй юм.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Шинжилгээний дүгнэлтэд “Өдөрт 400 гаруй IU витамин Е уух нь нас баралтын түвшинг 4-6%-иар нэмэгдүүлдэг.
Е витамин нь хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэггүй; харин ч эсрэгээрээ зүрхний өвчин, уушгины хатгалгаа гэх мэт бүх төрлийн өвчин үүсгэж, бидний амьдралыг богиносгодог.
Энэхүү мэдээлэл нь тухайн үеийн шинжлэх ухааны хамт олныг цочирдуулж байсан бөгөөд 2005 оны хамгийн их яригдсан нийтлэлүүдийн нэгээр шалгарчээ.
Е витамин нь амьдралыг богиносгодог шалтгаан нь А аминдэмтэй адил юм.
Энэ нь мөн усанд уусдаггүй өөхөн уусдаг витамин тул их хэмжээгээр үргэлжлүүлэн уухад элэгний гэмтэл хуримтлагдана.
Эцсийн эцэст энэ нь бүх төрлийн өвчнийг өдөөж болно.
Ийм эрсдэлтэй тохиолдолд Е витамин уух шалтгаан байхгүй.
